Персональная тренировка - это индивидуальное занятие с тренером, который разрабатывает для вас индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели, уровень физической подготовки, особенности организма и другие факторы.

В ходе персональной тренировки тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, корректировать технику, давать рекомендации по питанию и восстановлению после тренировок.

Персональная тренировка может проводиться как в зале, так и на открытом воздухе. В зависимости от ваших предпочтений и целей, тренер может предложить вам различные виды тренировок: силовые, кардио, функциональные, растяжку и т.д.

Персональная тренировка - это отличный способ быстро достичь желаемых результатов, получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм.

▫️ Персональная тренировка - это индивидуальное занятие с тренером, который разрабатывает для вас индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели, уровень физической подготовки, особенности организма и другие факторы.

▫️ FULL BODY - комплексное занятие, охватывающее все группы мышц тела, с различным оборудованием.

▫️ ХАТХА-ЙОГА - традиционный стиль йоги, включающий асаны, дыхательные упражнения и медитацию.

▫️ СУПЕР СЕТЫ (все тело) - выполнение упражнений без перерыва для максимальной нагрузки всех мышечных групп.

▫️ ЗДОРОВАЯ СПИНА - комплекс упражнений для укрепления мышц спины и профилактики болей, проводится как с применением оборудования, так и собственным весом.

▫️ STRETCHING - растяжка мышц для увеличения гибкости и улучшения общего состояния тела.

▫️ MY DANCE - танцевальное направление, помогающие улучшить координацию, пластику, гибкость тела.

▫️ STRETCHING-YOGA - совмещение элементов растяжки и йоги для улучшения гибкости и психоэмоционального состояния

▫️ КРУГОВАЯ - тренировка, включающая кардио-упражнения, силовые упражнения и растяжку, в тренировке применяется различное оборудование.

▫️ PILATES - система упражнений, направленных на укрепление мышц корпуса, улучшение осанки и гибкости.

▫️ ИНЬ ЙОГА - стиль йоги, сосредотачивающийся на релаксации и гармонизации тела и ума.

▫️ HIP-HOP (6+, 12+) - занятия танцами в стиле хип-хоп, подходящие для разных возрастов.

▫️ ЛФК И РЕАБИЛИТАЦИЯ - упражнения для восстановления после травм и улучшения общего физического состояния.

▫️ 3D ЯГОДИЦЫ - тренировка, направленная на развитие и укрепление ягодичных мышц.

▫️ ZUMBA - активный фитнес на основе танцевальных движений под разнообразную музыку.

▫️ BODY SCULPT - упражнения для формирования и моделирования фигуры, с применением оборудования, а также используя свой собственный вес.

▫️ АНТИГРАВИТИ НИЗКИЙ ГАМАК - тренировка, выполняемая в гамаке для укрепления мышц и улучшения гибкости, мобильности.

▫️ BATTLINGROPES STRONG - тренировка с использованием канатов, для развития силы и выносливости.

▫️ ФИТБОЛЛ ФИТ - упражнения с фитболом для укрепления мышц и улучшения координации.

▫️ PILATES пресс - упражнения для глубоких мышц и пресса в стиле пилатес.

▫️ ANIMAL FLOW - тренировка, имитирующая движения животных для улучшения силы, гибкости и координации.

▫️ UPPER BODY - силовая тренировка с упражнениями на верхнюю часть тела.

▫️ LOW BODY - силовая тренировка с упражнений на нижнюю часть тела.

▫️ PROкачка - это фитнес-проект в котором клиент получает интенсивные упражнения для улучшения мышечной массы и формы тела, производит замеры и фотофиксацию, а также ежедневный контроль питания на протяжении сроков марафона.

▫️ MOBILITY STRETCHING - упражнения для увеличения подвижности и растяжки мышц.

Йога - это духовная практика, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, а также снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

Пилатес - это система упражнений, которая направлена на укрепление мышц корпуса, улучшение осанки и координации движений. Она помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, а также снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

Стрейчинг - это упражнения, направленные на растяжку мышц и связок. Он помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, а также снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Йога в гамаках - это форма йоги, которая проводится в гамаках. Она помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, а также снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

Медитация - это практика, которая помогает улучшить психическое и эмоциональное состояние. Она может быть использована для снижения стресса, улучшения концентрации и улучшения общего состояния здоровья.

Все эти практики могут быть полезными для улучшения физической формы и общего здоровья. Однако перед началом любой из них необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что они подходят для вашего здоровья и физической формы.

Силовые тренировки представляют собой интенсивные физические упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение общей физической формы.

В студии Platforma fitness предоставляется возможность заниматься силовыми тренировками под руководством опытных специалистов, что позволяет достичь максимальных результатов и избежать травм.


Кроме того, в студии есть возможность проводить индивидуальные тренировки или тренироваться в свободном пространстве, выбирая удобное время и режим занятий.
Также силовые тренировки включены и в групповой формат.

Перед началом занятий силовыми тренировками в студии Platforma fitness рекомендуется пройти функциональную диагностику, которая позволит определить текущее состояние здоровья, уровень физической подготовки и разработать индивидуальную программу тренировок.


Это поможет создать оптимальные условия для достижения поставленных целей и получения максимальной пользы от занятий силовыми тренировками. А также покажет вашу точку А и поможет в постановке цели.

Круговые тренировки - это форма тренировок, которая включает в себя выполнение нескольких упражнений подряд без перерыва между ними. После выполнения всех упражнений делается короткий перерыв, а затем цикл повторяется.

Тренировки наверх - это тренировки, которые направлены на развитие верхней части тела, таких как грудные мышцы, спина, бицепсы и трицепсы.

Тренировки на низ - это тренировки, которые направлены на развитие нижней части тела, таких как ноги и ягодицы

Эти типы тренировок могут быть очень эффективными для улучшения физической формы и общего здоровья. Они помогают улучшить кардиоваскулярную систему, повысить выносливость и силу, а также улучшить гибкость и координацию движений.

Важно помнить, что перед началом круговых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что они подходят для вашего здоровья и физической формы.

Танцевальные направления в фитнесе могут быть очень разнообразными. Вот некоторые из них:

1. Зумба - это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и реггетон. Зумба помогает улучшить координацию движений, гибкость и выносливость.
2. Танцевальная аэробика - это танцевальная фитнес-программа, которая включает в себя элементы классической аэробики и танцевальных движений. Она помогает улучшить кардиоваскулярную систему и общую физическую форму.
3. Танцевальный балет - это танцевальная фитнес-программа, которая основана на элементах классического балета. Она помогает улучшить гибкость, координацию движений и выносливость.
4. Танцевальный джаз - это танцевальная фитнес-программа, которая основана на элементах джазового танца. Она помогает улучшить гибкость, координацию движений и выносливость.
5. Танцевальный хип-хоп - это танцевальная фитнес-программа, которая основана на элементах хип-хоп танца. Она помогает улучшить координацию движений, гибкость и выносливость.
6. Танцевальный танец живота - это танцевальная фитнес-программа, которая основана на элементах танца живота. Она помогает улучшить гибкость, координацию движений и выносливость.
7. Танцевальный стрит-дэнс - это танцевальная фитнес-программа, которая основана на элементах уличного танца. Она помогает улучшить координацию движений, гибкость и выносливость.